提高新妈母乳质量的饮食疗法：
1、猪肝500克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。
2、鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。
3、生花生仁适量，煮汤服。
4、鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。
5、鲜木瓜适量，河鱼（品种不论）适量，共煮汤，加调味品服食。
6、猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。
7、螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。
8、鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。
9、鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮后调味取食，每日分2次服完。
10、鲜带鱼300（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。
11、豆腐250克，红糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，连服5日。
新妈产后需要注意的事项：
1、要保持乐观情绪。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会影响催乳素的分泌，使乳汁减少。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁正常分泌。因为情绪沮丧时奶水会就减少。
2、加强营养，母亲饮食及身体营养状况，直接影响乳汁的质量，母强则子强。哺乳期母亲所需的营养物质的质和量都较一般妇女为高。乳母一定要吃足够的粮食;含有丰富的蛋白质的食物;如牛奶、豆浆、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等;各种新鲜蔬菜;多喝汤水。饮食要多样化，不要偏食。母亲吃得好，对母子都有利。
3、注意休息，保证充足的睡眠，不可过度疲劳。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。母热则子热，母寒则子寒。
5、母亲用药要特别谨慎，几乎所有药物都会通过乳汁进入婴儿体内。例如，抗生素类，磺胺类，镇痛安神类、碘、溴化物以及避孕药等。
6、乳母不可吸烟。
7、产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
8、每次喂奶应尽量把奶吸空。
提高新妈母乳质量的饮食疗法：
1、猪肝500克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，饮肝汤。
2、鲤鱼1条，去肠、杂，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。
3、生花生仁适量，煮汤服。
4、鳃鱼1条，去肠、杂，加冬瓜适量，煮汤取食。
5、鲜木瓜适量，河鱼（品种不论）适量，共煮汤，加调味品服食。
6、猪蹄1～2只，加花生米150克，同煮熟，饮汤食花生及诸蹄。
7、螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。
8、鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。
9、鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，煮后调味取食，每日分2次服完。
10、鲜带鱼300（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。
11、豆腐250克，红糖100克，水煮，加米酒50毫升，1次服完，连服5日。
新妈产后需要注意的事项：
1、要保持乐观情绪。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会影响催乳素的分泌，使乳汁减少。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁正常分泌。因为情绪沮丧时奶水会就减少。
2、加强营养，母亲饮食及身体营养状况，直接影响乳汁的质量，母强则子强。哺乳期母亲所需的营养物质的质和量都较一般妇女为高。乳母一定要吃足够的粮食;含有丰富的蛋白质的食物;如牛奶、豆浆、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等;各种新鲜蔬菜;多喝汤水。饮食要多样化，不要偏食。母亲吃得好，对母子都有利。
3、注意休息，保证充足的睡眠，不可过度疲劳。
4、不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。母热则子热，母寒则子寒。
5、母亲用药要特别谨慎，几乎所有药物都会通过乳汁进入婴儿体内。例如，抗生素类，磺胺类，镇痛安神类、碘、溴化物以及避孕药等。
6、乳母不可吸烟。
7、产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
8、每次喂奶应尽量把奶吸空。
