牛奶的混搭吃法 营养美味又健康

一、牛奶鸡蛋羹=生津止渴、滋润肠道

材料：

鲜牛奶（250ML）、一个鸡蛋、少许糖。

做法：

1、先将奶热开，要滚开蒸发掉水分，将它自然冷却；

2、将打匀的蛋放到冷牛奶里，调匀，加少许糖；

3、将调好的蛋奶放到锅里蒸，就像平时蒸鸡蛋羹一样；

4、出锅即食，也可放冰箱里冷冻后再吃。

二、牛奶+椰菜=减肥餐

材料：

鲜牛奶250ml、青花椰菜100克、鲜奶油适量、乳酪丝适量，橄榄油适量。

做法：

1、把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；

2、把鲜牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；

3、再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

三、木瓜+牛奶=润肤养颜

材料：

木瓜150克、牛奶200cc（约1大杯）、香草冰淇淋（1小盒）、糖1小匙（可加可不加）。

做法：

1、木瓜去皮、切块；

2、再放入果汁机中加入200cc鲜牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

由新鲜木瓜、鲜牛奶制成，味道绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过20分钟（夏天），以保最佳风味。鲜牛奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

99热心医生温馨提醒，空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用，另外喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。