饭前可以喝水吗 餐前喝水的好处

1、提高注意力

能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

2、提高免疫力

可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

3、抗抑郁

能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4、抗失眠

水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5、抗癌

使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

6、预防疾病

能预防心脏和脑部血管堵塞。

专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

99热心医生温馨提醒，餐前喝水好，但勿喝过多，果汁或汽水等也应尽量避免。有些正在减肥的人，以为在饭前喝下大量的水，让胃有饱感，就可以减少食物进食量，达到减肥的目的，事实上这样反而会伤害肠胃。