“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。
晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
2020年12月29日 15:44
2020年12月29日 15:38
2020年12月28日 15:29
2020年12月28日 15:20
2020年07月15日 14:27
2020年07月13日 16:03
2020年07月13日 15:33
2020年07月07日 14:37
2020年07月06日 15:12
2020年07月06日 11:55
2020年07月01日 13:57
2020年06月18日 15:06
2020年06月17日 15:35
2020年06月17日 14:51
2020年06月17日 14:27
2020年06月16日 10:15
2020年06月16日 10:14
2020年06月16日 10:12
2020年06月16日 10:11
2020年06月16日 10:09
上拉加载更多
加载中
没有更多内容了~
出错了,刷新下页面试试呢