炎炎高温天气小心“冻伤”关节

痛在关节，病在软骨专家说，骨关节炎是危害中老年人身体健康的常见关节疾病，我们常见关节疼痛、颈椎病、椎间盘突出、骨质增生、髌骨软化等就是骨关节炎。据统计，在50－60岁的人群中，骨关节炎的患病率可达50%；70－80岁的人患病率则可达85%。由于未能达到及时、正确治疗，国内致残率高达53%。骨关节炎，是每个人后半生都必然得的一种疾病，也是传统的”活血化淤”中药无法彻底根治的顽疾。国际医学界公认：骨关节炎，痛在关节，病在软骨。人体每一个关节部位都有一层重要的“弹性保护垫”关节软骨，随着年龄增大，关节软骨不断磨损、退化，软骨变薄、脱落，骨刺形成，关节间隙变狭窄，关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。对于普通百姓来说，骨关节炎的自我诊断，及早发现病情、采取防治措施，十分重要。如何预防骨关节炎应该如何预防骨关节炎或防止骨关节炎进一步加重呢?专家说，夏季，天气热大家多图一时凉快，不注意关节保暖，感受外邪风寒引起症状加剧疾病的复发，因此，人们应该尽量避免在工作及生活中再受风湿寒邪侵袭。一定要避免空调温度过低、或者出汗后电扇直吹，因为出汗后毛孔开放，易受风湿寒邪侵袭。注意不要在对流风口乘凉或在树下以及室内开窗睡觉。工作、学习、开车一段时间后最好起身活动一下关节、舒展一下筋骨。如果您平时就患有肩周炎及腰背痛，在夏天您可以选择亚麻席或帆布席，最好不要直接睡凉席。专家说，合理地进行各种锻炼，不仅可以防病健身，而且能延处益寿。夏季，骨关节炎病人适宜哪些运动?游泳是全身性运动，对关节却没有压力，适合骨关节炎病人。散步以没有气促、心悸为度，走到微微出汗即可。平时，可在看电视时做一些抬腿运动，方法是腿绷直，平行上抬，目的是加强股四头肌的力量。骨关节炎病人不宜进行哪些运动?骨关节炎的发作往往有一定诱因，如劳累、活动量增加、受寒等，因此老年人运动不可过量。许多老年朋友将爬山、爬楼作为每天必行的健身活动，但这两种运动会加重下肢关节软骨的磨损，不适宜骨关节炎病人。同理，像一些原地下蹲动作、太极拳等也会加重关节负重，不适宜骨关节炎病人，因此，骨关节炎病人平时运动要适度，发病时.要减少甚至停止运动，但是，不运动，关节功能也会退化，所以，病情缓解后，还是要逐渐恢复运动。最后，专家提醒，如果膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时，要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。