保健出来的健康
1)摇头晃脑治麻木【取坐位或站位，颈部先向左转几圈，再向右转几圈，然后低头抬头活动几下，再左右晃动几下】
2)揉太阳穴健身祛病【每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉7～8圈，反复做几次】
3)落枕后不要强扭颈【强力硬扭会导致心跳、呼吸停止，甚至高位截瘫】
4)养目十法：闭目一分钟；眨眼；顾盼【眼珠子上下左右转】；摩面；搓头；击鼓；慰目；远眺；点穴；转睛。
5)按摩耳部能健身【洗净双手，搓热，用拇指和食指握住耳轮自上而下对耳部进行按摩。再用手掌整体按摩耳部数次，每次按摩2～3分钟，每日1～2次】
6)在进食前刷牙，由于口腔内唾液的作用，能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。饭后不宜立即刷牙。
7)不宜剔牙【牙松动、牙周炎和牙龈萎缩等】
8)用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。面部危险三角，血液循环鼻子与颅内相通，鼻腔感染后，细菌也有可能光顾大脑，引发颅内感染，导致脑膜炎或败血症，甚至危及人的生命
9)不要猛力擤鼻涕，易引起耳咽管或中耳腔发炎。
10）栉发能长寿。
11)"面宜常揉"、"耳宜常摩”、 发宜常梳~~【牢固发根，防止脱发，还可令头发黑亮；缓解疲劳，提神；神经舒缓，利于睡眠】
12)如果长期使用这种染发剂（20多种化学成分，9种能使头发细胞产生突变活性），只要人的皮肤吸收1％，就能引发癌症。
13)活动手指能保健【阻止和延缓脑细胞退化】具体做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五个指头各20～30下，然后左右手交换，做法同上。气功养生中之"握固"【用左右手大拇指抵住双手的无名指根部，然后双手紧握，持续时间可长可短。】经常握拳可提神。
14)不宜挤压手指关节，松动易挫伤。
15)挥臂可去"将军肚"。具体做法是：①放松身体、保持直立，两腿自然分开，约与肩同宽，调整好呼吸；②两臂向前平举，从左至右，顺时针方向画圆，然后从右到左，逆时针方向画圆，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。
16)拍手动足祛病健身。调和气血。【早餐前和晚餐后的半小时各拍一次，每次15~30分钟。】
17)单足立地可防痔疮。
18)跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米。跳绳可健脑。
19)淋浴室中的喷水篷头可以被称为"天然的负离子发生器"。具有祛病强身、益寿延年的功效；具有振奋精神、恢复体力的功效；具有加快愈合速度的作用。
20)不宜跷"二郎腿"【腰疼，腿部血液回流不畅，青筋暴突、静脉炎等。损伤腓总神经：肢体麻木、"跨阈步态"】
21)捶背提高免疫力。
22)背部撞墙亦健身【具体做法：取站立位，身体距离墙壁20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，这样不断循环往复。---行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康】
23)活动脊柱防衰老。
1)摇头晃脑治麻木【取坐位或站位，颈部先向左转几圈，再向右转几圈，然后低头抬头活动几下，再左右晃动几下】
2)揉太阳穴健身祛病【每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉7～8圈，反复做几次】
3)落枕后不要强扭颈【强力硬扭会导致心跳、呼吸停止，甚至高位截瘫】
4)养目十法：闭目一分钟；眨眼；顾盼【眼珠子上下左右转】；摩面；搓头；击鼓；慰目；远眺；点穴；转睛。
5)按摩耳部能健身【洗净双手，搓热，用拇指和食指握住耳轮自上而下对耳部进行按摩。再用手掌整体按摩耳部数次，每次按摩2～3分钟，每日1～2次】
6)在进食前刷牙，由于口腔内唾液的作用，能有效地帮助牙齿珐琅质晶体变得牢固。饭后不宜立即刷牙。
7)不宜剔牙【牙松动、牙周炎和牙龈萎缩等】
8)用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。面部危险三角，血液循环鼻子与颅内相通，鼻腔感染后，细菌也有可能光顾大脑，引发颅内感染，导致脑膜炎或败血症，甚至危及人的生命
9)不要猛力擤鼻涕，易引起耳咽管或中耳腔发炎。
10）栉发能长寿。
11)"面宜常揉"、"耳宜常摩”、 发宜常梳~~【牢固发根，防止脱发，还可令头发黑亮；缓解疲劳，提神；神经舒缓，利于睡眠】
12)如果长期使用这种染发剂（20多种化学成分，9种能使头发细胞产生突变活性），只要人的皮肤吸收1％，就能引发癌症。
13)活动手指能保健【阻止和延缓脑细胞退化】具体做法如下：先用右手拇指和食指搓捏左手五个指头各20～30下，然后左右手交换，做法同上。气功养生中之"握固"【用左右手大拇指抵住双手的无名指根部，然后双手紧握，持续时间可长可短。】经常握拳可提神。
14)不宜挤压手指关节，松动易挫伤。
15)挥臂可去"将军肚"。具体做法是：①放松身体、保持直立，两腿自然分开，约与肩同宽，调整好呼吸；②两臂向前平举，从左至右，顺时针方向画圆，然后从右到左，逆时针方向画圆，左右交替各做30次，每日可作2～3遍。
16)拍手动足祛病健身。调和气血。【早餐前和晚餐后的半小时各拍一次，每次15~30分钟。】
17)单足立地可防痔疮。
18)跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米。跳绳可健脑。
19)淋浴室中的喷水篷头可以被称为"天然的负离子发生器"。具有祛病强身、益寿延年的功效；具有振奋精神、恢复体力的功效；具有加快愈合速度的作用。
20)不宜跷"二郎腿"【腰疼，腿部血液回流不畅，青筋暴突、静脉炎等。损伤腓总神经：肢体麻木、"跨阈步态"】
21)捶背提高免疫力。
22)背部撞墙亦健身【具体做法：取站立位，身体距离墙壁20厘米，全身自然放松，两手伸开，用背部向后撞击墙壁，待身体撞击弹回后，再撞击，这样不断循环往复。---行气通窍、疏松肌肉、安心宁神、增进健康】
23)活动脊柱防衰老。
