怎样泡脚足浴最健康养生

一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显着改善睡眠状况。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

泡脚足浴的注意事项

泡脚时，应该注意以下问题。●水应有一定的热度，以40～50摄氏度为宜。以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。●水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。每次浸泡时间以5~10分钟为宜。●做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。另外，泡脚时如在水中适当加些药物，效果更佳，以下是几种常用的药物及其作用。●香榧树叶l把，用水煎煮，外洗可治脚气。●大黄、黄连、黄芩、黄柏、野菊花各15克，水煎取汁，泡脚可治春夏疖病。●老鹳草熬水泡脚，可治疗膝踝关节麻木痉挛。●白果树叶煎水洗脚，可防治小儿腹泻。●经常用芹菜叶煎水泡脚，对高血压和冠心病患者有益。●生姜熬水泡脚，可治疗感冒鼻塞。●苦参、癣皮、蛇床子、虫衣、红紫草、防风各10克，水煎取汁泡脚，可防治皮肤瘙痒。