过量补钙会伤心 盘点正确补钙方法

过量补钙会伤害到心脏

有研究发现，经常服用钙补充剂的人冠状动脉钙化率增加许多，而冠状动脉的主要工作是为心脏供血。专家认为，过量补钙确实会影响到心脏的健康。

一般来说，钙补充剂里的都含有钙盐，当人们一次性大量服用了钙以后，身体是没办法及时消化这些钙物质的，剩余下来的钙就会堆积在人体的软组织里，对于消化不好的老人来讲，出现这样的情况还会引起动脉钙化斑块，增加心脏病发作的概率。

那么生活中我们应该如何正确补钙呢？今天小编就给大家盘点几个日常补钙的好方法，赶紧一起来学习下吧。

生活中怎么补钙效果好

多喝牛奶

很多家长都督促小朋友每天喝一杯牛奶，这是因为牛奶营养丰富，牛奶不仅可以提供人们体内所需的一些物质，它含有的钙还能帮助小孩长得更高。有不少网友表示，小时候多喝一点牛奶确实能长得更高。

多晒太阳

爱美的人无论在哪个季节都会避开阳光，但是你要知道，晒太阳是补钙最简单又最轻松的方法。不喜欢晒太阳的人骨质会比爱晒太阳的人来得差一些，这也是为什么医生建议老年人们要多晒太阳的原因。

多运动

运动也可以补钙吗？答案是肯定的。专家认为，运动的时候可以通过拉升肌肉刺激到骨骼，从而达到减少钙流失的目的。另外，运动也可以改善人们的消化系统，让人们能更好的吸收食物里的钙物质。

多喝骨头汤

除了上面提到的牛奶以外，骨头汤里的钙物质也不能被忽视。骨质疏松的老人如果不爱喝牛奶，那么可以每隔几天就炖骨头汤起来喝，但是需要注意的是，骨头汤不能炖太久，否则会导致骨头里的营养成分丢失。

吃点钙片

通过吃钙片来补钙也是不错的方法，但是上文我们也有说到，大量的食用钙片会对心脏造成伤害，所以人们一定要遵守医嘱来服用钙片，避免出现不必要的意外。

以上就是有关补钙的一些相关资料了，无论是老人还是小孩，亦或者是成年人，我们都需要重视补钙这个问题，这样才能更好的保健身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）