怎样预防糖尿病才能更有效

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现在越来越多的人都会受到糖尿病的威胁，与其出现了糖尿病的症状在进行治疗，不如直接把糖尿病扼杀在摇篮里，怎样预防糖尿病更有效呢？下面的这几个小妙招效果都不错的哦，赶快看看吧！

第一招：减点肥。有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

第二招：吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

第三招：每周运动4小时。