冬季小孩做运动 有4个要点需注意

冬季小孩做运动要注意4点

1、注意好时间

冬季早晚的气温都比较低，此时若是带小孩外出运动，那么小朋友很容易因为受风而感冒、生病，那么冬季什么时候最适合带宝宝出门锻炼呢？专家认为，每天上午10点到下午3点这个时间段是比较好，因为这个时候的温度比较高，天晴的时候也比较暖和，适合小孩在室外运动。

2、风大别外出

冬季如果出现大风天气，那么一定不要带小朋友出门运动了，因为大风的天气容易引起眼睛不适，小朋友在运动的过程中可能会出现迎风的情况，此时会加重眼睛干燥，甚至大风会将异物带进眼睛，所以家长们千万别在大风天气带着小朋友长期待在室外。

3、衣物别穿得太紧

很多家长在冬季会将小孩裹得像只熊，但是专家建议，小孩在运动的时候最好别穿太多，因为衣服穿得太多小孩会显得很笨拙，运动的时候也不自由。小朋友运动时最好穿件贴身的衣服，然后套上宽松、好活动的休闲衣，外套可根据当日的天气来决定穿不穿。

4、个人卫生要顾好

小朋友一起玩耍的时候容易出现卫生问题，如果当日跟患有感冒的小朋友一起玩过，那么家长在带小孩回家的时候一定要先清洗双手、口鼻，避免被传染了感冒。

冬季小孩如何养生保健

1、多喝水

冬季干燥，宝宝的身体发育还未完整所以更容易受到伤害，此时家长们应该多让宝宝喝水。水分不仅能滋润身体内部的器官，还能帮助宝宝对抗冬季的燥气。

2、注意饮食

小朋友都喜欢吃一些油炸的食物，但是在冬季这类饮食千万不能吃太多，否则会出现上火的症状。那么冬季宝宝吃什么食物好呢？专家认为，冬季宝宝要多吃一些滋阴润燥的食物，例如雪梨、银耳、山药等，这些食物都能起到不错的养生保健功效。

3、保暖适度

上文我们也有提到，很多家长冬季都会给宝宝穿很多衣服，但其实小孩的体温是比大人还高的，所以小朋友冬季穿衣保暖要适度，在中午或者小孩运动的时候一定要脱下大衣、外套，避免因为穿太多而流汗，从而引起感冒等疾病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）