老人易便秘 支招缓解便秘方法

老年人出现便秘的情况很常见，这是因为进入老年之后，身体功能退化，消化吸收功能开始减弱，再加上活动量少了，肠胃蠕动减少导致。

出现便秘，并不是单单消化不良或是上火引起的便秘。中医认为，分便秘分为多种情况：冷秘、热秘、气秘、虚秘。

老人便秘很正常，但是一些老人认为便秘又不是什么大事，拖个几天就会好，或者是吃点泻药，痛痛快快排便。但是，便秘并不一定会随着时间过去而自己好转。如果没有及时治疗便秘的话，那么有可能引起其他疾病，例如便血、肛裂、职场、腹膜炎，甚至有可能是腹部的恶性肿瘤。

调理便秘可以多吃3道粥

1、红薯粥

红薯本身就有促进肠胃蠕动和消化的作用，因此用红薯煮粥也能起到很不错的效果。

准备一两个红薯，适量的粳米和蜂蜜。把红薯去皮后洗干净，然后切成小块，和粳米一起煮成粥之后，加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。

2、白术粥

准备40克白术，100克的粳米。白术加水后煎成药汤，去掉白术渣，然后用药汤加入洗干净的粳米，一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。

3、黑芝麻粥

黑芝麻能够润肠和养益肝肾。先把黑芝麻炒熟后备用，再把粳米洗干净后煮到快熟的时候，加入炒熟的黑芝麻，等到粥熟了之后加入蜂蜜搅拌均匀，每天早晚各都吃一次。

老人如何缓解便秘情况

1、老人不要一直坐着或者是躺着，要起来适当运动运动。

2、每天要养成定时上厕所排便的习惯，最好是在早餐之后的20分钟左右。

3、根据身体自身情况，每天除了锻炼之外，做做家务，增强肠胃蠕动，肠胃分泌增多，促进排便。

4、每天早晨起床后，可以喝一杯温开水或者是凉开水、淡盐水都可以，少喝浓茶，让肠道里面有足够的水分软化粪便。

5、在排便之前，可以先喝一杯水，散步10到15分钟。如果刚开始没有便意，那么可以根据自己规定的时间，去厕所蹲个10到20分钟。排便是中枢神经支配的动作，在排便的时候要集中注意力，不要思考问题或是看书、看报等。

6、如果出现了肛周疾病，一定要及时治疗。有些老人患上痔疮却不愿意去治疗，因为怕痛影响到了排便，久而久之只会加重病情以及便秘情况。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）