日常总是容易上火 保持充足睡眠就可以

日常上火的人不少，虽然会有些烦恼，但是一般也不会很重视。上火的时候，有时候会感到嘴巴或是鼻腔很难受，总会发干。有些人则是眼睛会肿，口腔出现溃疡，有的则是容易在脸上爆痘痘，等等。

上火症状有很多，无论是哪一种，都会影响到日常生活。轻度上火的话，容易出现口干舌痛、鼻腔发热、双眼赤红、喉咙干痛等，如果严重上火的话，还有可能出现烦躁、失眠、胃痛、失眠、大便干燥、便秘、女性乳房胀痛等。为何自己会上火，并且上火的次数也多呢?

大部分的上火，都是由于饮食或者是情绪等生活习惯导致，但有些人很注意饮食，热性的食物很少吃，不会多吃，即使是冬季也不会吃太热的食物，平常生活中，也没有什么烦心事，心情一直都很不错。但为何也会出现上火的情况?这种情况，跟体质弱有一定的关系。

实际上，动不动就很容易上火的人，体质是虚的，身体的抵抗能力也不强。如果环境、天气变化之类，身体里的气血就会受到影响，不能很好的在体内运行，这时候就很容易上火了。

上火的人最想知道的就是，如何去火最有效。其实，最有效的方法就是保持充足的睡眠。因为晚上的时候，我们在床上休息，身体的各项功能都是出于放松状态，中医认为，夜晚为阴，而静也是属阴，这样的话，人体在夜间阴气比较旺盛。阴气旺了，那么阴虚的情况就能够得到缓解。

比较合理的睡眠最好是在夜间10点就能够上床入睡，最晚不要超过11点，这样才能够保证肝经最旺的时候在凌晨1点到3点之间能够深度睡眠，这个时间段是最佳养肝时候。如果10点入睡太早，即使睡不着，躺着休息也好，这样血液才能够归于肝脏。躺在床上的时候，肝胆就会开始工作，血液回流，能够把毒素过滤掉，产生新鲜的血液，身体的毒素没有了，那么疾病就没有可以附着的地方，这样的话，肝脏里面的火气也就很容易去除了。

所以那些总是熬夜的人就要注意了，不要在晚上就放纵自己的身体，迟早有一天是需要为自己付出健康的代价。

防止上火的话，在饮食方面要尤其注意。水果方面要少吃热性的，例如桂圆、荔枝、榴莲、橘子、菠萝等。食物有花椒、胡椒、辣椒、姜葱蒜等，还有麻辣烫、火锅等，都是很容易导致上火，所以要少吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）