女人三十五是分水岭 盘中餐帮你抗衰老

只要你不放弃自己，那就没有人能放弃你，有句话说得好，“天生丽质难自弃”，对于女人来说，保养就是要如此。健康的生活，以及皮肤的保养，不再是一件可有可无的事情，而是和自己孩子、老公、家庭一样重要。

女人在过了35岁之后，精力和体力会明显下降。35是女人的分水岭，身材的苗条已经变成了肥肉松弛，生活的情调变成了琐碎，轻松变成了压力。《黄帝内经》里面提到：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”阳明脉指的是胃经和大肠经，当这两条经脉功能衰退的时候，体内的气血自然减少，脸色是靠气血在维持，因此就会变得晦暗。

多吃富含胶原蛋白的食物

在35岁以后，女人已经能感觉到自己的皮肤弹性在下降，并且脸上的皱纹也开始增多。这时候可以多吃一些胶原蛋白含量高的食物，例如鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、猪皮等食物。

我们的皮肤成分中，大概有70%都是胶原蛋白，胶原蛋白是维持皮肤和肌肉弹性的重要成分，胶原蛋白甚至被称为是“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，足以见到胶原蛋白的重要性。

但是呢，这些动物皮虽然含有的脂肪和胆固醇没有那么高，可是皮下那部分油脂的脂肪含量高，不要经常食用，偶尔食用就可以。

平常食物要注意均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食物等，同时做好防晒也很重要，对于抗衰老很有益处。

这些食物能帮助抗衰老

1、洋葱

洋葱具有降低胆固醇的作用，还能够抗衰老。洋葱清炒鸡蛋或者是炖牛腩，味道都很不错。

2、冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素c，能够滋润皮肤的胶原蛋白，经常食用的话，还能抗皱，让皮肤更加柔嫩光滑。

3、圆白菜

含有丰富的维生素才喝纤维，可以促进肠胃的消化，帮助排毒，让消化系统保持活力。

4、苹果

苹果可以让我们的皮肤保持光泽，可以避免皮肤长疱疹。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素a，让皮肤更加的细腻，头发保持光泽亮度。

6、菠菜

菠菜能够补血、保护视力、排毒，能增强体质，还能让皮肤变的更好。

7、干果仁

一些硬壳果仁含有丰富的维生素b6、叶酸、镁锌铜等，含有多种抗氧化皮，常吃可以有效的抗衰老。例如杏仁、核桃、榛子、板栗、白果、葵花籽、西瓜子等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）