便秘怎么办 治疗便秘别走进这些误区

治疗便秘的误区有哪些

误区1、便秘要多喝一点水

很多朋友都认为，便秘的时候需要大量饮水来滋润肠道，但是这样的做法并不完全正确。专家认为，大便干结型的便秘多喝一些水确实有改善便秘的作用，但同时也会引起小便次数增多。

误区2、上了年纪便秘是正常的

当人们的年纪变大的时候，身体机能也会随之下降，很多老年朋友会出现便秘的症状，这个时候大家都默认上了年纪便秘是正常的现象，但是专家表示，上了年纪出现便秘并不是正常的，而且中老年人出现便秘要重视，否则会引起身体的不适。

误区3、多运动可以治疗便秘

有很多文章都写了“可以通过运动来治疗便秘”，但是单纯的运动可不能根治便秘，只能说运动确实对便秘患者有好处，无论你是否有便秘的症状都应该多动一动，但是想要依靠运动来解决便秘，这也是不可靠的。

误区4、喝酸奶可以改善便秘

喝酸奶对人体的好处有很多，有人说，喝酸奶可以加速肠道里的健康细菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是这种说法是不靠谱的，而且有些朋友属于乳糖不耐受体质，喝大量酸奶反而会引起腹部不适。

误区5、便秘不是什么大问题

由于便秘在生活中十分常见，所以大家对于治疗便秘似乎不那么在意，但是你要知道，长期便秘是会引起很多疾病的，例如痔疮、长痘等，而且便秘也会影响身材，所以大家在出现便秘的时候一定要重视起来，及时治疗。

治疗便秘的方法有哪些

1、饮食要滋润点

为什么便秘的人要吃滋润一点的食物呢？这是因为大多数朋友的便秘都属于大便干结型，这种便秘是由于肠道内的水分不够而引起的，所以生活里多吃点滋阴润燥、水分含量大的食物可以改善大便干结的症状，从而缓解便秘。

2、按摩能排便

当我们出现便秘的时候，可以利用空闲时间推拿、按摩腹部，这样做可以刺激肠道，让肠道蠕动起来，长期坚持可以帮助你顺利排便。

3、养成排便习惯

有些朋友会因为便秘而放弃上厕所的时间，但是你知道吗？养成一个固定的排便时间有很好的改善便秘的作用，建议便秘人群每天固定一个时间段到厕所排便，这样做可以让身体产生条件反射，久而久之，你会发现便秘的症状变轻了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）