还在为失眠而抓狂吗

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导读：随着社会的不断进步，生存的压力增大，失眠也随之到来。不良的工作、生活习惯，社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至出现抑郁症或其它心理障碍，经常加班加点导致生物钟发生改变，内分泌功能紊乱，以及睡前的紧张状态，使得白领们在床上翻来覆去。小编也试过如此，不过幸好天天看文章，看到了这个，失眠的人群有福了。

同时，以车代步、久坐不动的白领们往往没有时间去锻炼身体，也会带来健康问题，过多的夜生活及应酬多带来的神经和胃部的负担，导致了这些白领们夜不能寐。
下面几种方法让你与失眠说“NO”

一．养成良好的睡眠习惯

1．按时睡觉、起床

2．晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

3．创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

4 ．入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5．失眠者避免在白天小睡

6．不要勉强睡觉，可听音乐助眠。