阴虚如何养生 重在滋阴清润

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聪康网导读：为什么有的人吃很多都不胖，而有的人不管吃多少都会一直的在长肉呢？这就是体制的区别所致的。阴虚体质的人有什么样的表现呢？阴虚体质的人该如何养生呢？

阴虚体质 滋阴清润

体质，是指人体受先天和后天多种因素影响，在其生长、发育和衰老过程巾所形成的形态及心理、生理功能上相对稳定的同有特性。早在两千多年前巾医经典著作《黄帝内经》巾就有根据五行对体质分类的详细描述，历代的养生家也多有发挥和完善。目前较常见的有平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、气郁质、血瘀质、痰湿质以及特禀质等十种体质。

夏日炎炎，是阴虚体质的人群比较难过的时候，这种体质的人最容易上火，如果再吃点辛辣的东西，口干咽痛、大便}二结、扁桃体发炎等等毛病就都出来了。其实在日常家庭生活中，注意一些生活细节，采用个体化的保健方法和措施，这种阴虚体质是可以得到改善的。

阴虚体质的人往往具有以下特点：形体消瘦，不耐春夏，多喜冷饮，常午后面色潮红，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，脉细数，舌红少苔。这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，大便也偏干燥，而且容易失眠。

阴虚体质的养生原则是滋阴清润，尤其是在炎热的夏季和干燥的秋冬季节，要注意人体阴液的养护

在生活起居上，阴虚者常常是冬寒易过，夏热难受;.因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的话应到海边、高山之地旅游。居室的环境应安静舒适，适合坐北朝南的房子.平时应尽量避免熬夜，居烈运动和在高温酷暑下工作。这类人性格较急躁，因此，要注意加强日己的涵养，自觉养成沉着、冷静的习惯。阴虚体质的人适合做有氧运动，可选择太圾拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。值得一提的是，这类人不宜洗桑拿，以免消耗体内水分太多而加重阴虚的症状。

阴虚体质的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋润作用和汁水丰富的食物。阴虚比较明显的话，也可以在中医师的指导下，加用百合，沙参、麦冬等中药，自制养阴药膳来改善体质，缓解症状。