春节饮食推荐：10种开心食物

一、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的comegd-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

二、香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、葡萄柚

葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力提高，而且维生素C也可以降压。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

四、全麦面包

碳水化合物可以使血清素分泌增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

五、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致情绪不安，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。