缓解失眠的5款粥品

桂圆芡实粥

原料 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。

制法 先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

用法 早晚各1次。

功效 此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

芝麻核桃粥

原料 黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。

制法 将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

用法 早晚各1次。

功效 此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

远志枣仁粥

原料 远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

制法 先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁，再与粳米煮成粥。

用法 晚间临睡前食用。

功效 此粥具有宁心安神、健脑益智之功效，适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。