护腰小贴士：日常动作别伤身！

日常生活中要注意保持正确姿势。拖地、扫地或使用吸尘器时应尽量挺直身体，避免弯腰驼背操作。捡拾物品时应先站直身体再蹲下，切勿直接大幅度弯腰。

从高处取物时要站稳身体保持挺直状态，不要过度后仰。抱小孩时需注意让孩子贴近身体中心位置，距离过远会加重腰部负担。

避免长时间保持固定姿势工作或休息。每工作一段时间后应适当活动身体，并对腰腿进行按摩放松。可选择一些针对性的体操或保健操锻炼，但需确保动作规范。

睡眠时建议使用符合人体脊椎曲线的中等硬度床垫。脊柱本身具有自然弧度，在贴腹式睡姿下能更好地维持生理曲度。

饭后不宜长时间窝在沙发上看电视。同时要注意避免处于寒冷潮湿的环境，在季节交替时更要做好保暖防护。