缓解颈椎痛的毛巾拉伸法

我之前有颈椎反弓的情况，两侧肌肉明显僵硬。你平时伏案工作时间很长吗？是的。

有没有加强颈项肌的锻炼？没有。你看看我说这些都没有说过的吧？所以才会抱怨疼痛。

其实不痛才奇怪呢！如果我能给你处理的话，可以先开点止痛药缓解症状。

但更重要的是要改变你的习惯。建议尽早进行颈部训练，比如用毛巾做拉伸练习：将毛巾固定在头部后方，缓慢向后拉动头部做抗阻训练。

颈部肌肉锻炼非常关键。同时要调整生活习惯，避免长时间低头伏案工作。

可以把电脑支架调高一些，在桌下垫几本书让屏幕与视线平齐。这样能有效减轻颈椎压力。