老年膝关节疼痛保守治疗四要点

膝关节疼痛常由老化、增生等因素引起，在使用消炎止痛药物外还可尝试以下保守治疗方法：

首先要注意日常活动习惯：避免频繁爬楼梯、长时间蹲下、走长路以及膝盖受凉。

其次可进行针对性锻炼：坐在椅子或床边做勾脚与伸直腿的动作来锻炼股四头肌（大腿肌肉），每次保持10秒，早晚各做20次。

日常需特别注意膝盖保暖：尤其在晚上洗澡后可用热水冲洗膝盖3-5分钟，并养成佩戴护膝等保暖习惯。

若发现明确压痛点，可配合使用外用膏药进行局部治疗。