不想得这3种癌做好3件事

胃肠道肿瘤很多时候是“吃”出来的。管住嘴、调整好饮食，能有效减少不少疾病的风险。食管癌、胃癌、结肠癌在我国的发病率一直居高不下，而超过一半的癌症风险都与生活方式和饮食习惯密切相关。今天重点讲讲：不想得这3种癌，做好哪3件事。

第一，不想得胃癌——避开一个“咸”字。高盐饮食会持续刺激并损伤胃黏膜，这是明确的胃癌风险因素。平时尽量少吃盐，每天摄入量最好控制在5克以内，这样能有效降低胃癌发病率。

第二，不想得食管癌——避开一个“烫”字。一定要避免食用65℃以上的食物或饮品，比如热汤、刚出锅的饺子、火锅等，别急着吃！稍等片刻凉一凉再入口，才能保护食道黏膜，减少损伤风险。

第三，不想得结肠癌——避开一个“肥”字。少吃肥肉，比如猪肉、牛肉、羊肉中的肥肉部分以及动物内脏，这些高脂肪食物会增加结肠癌风险。适当减少摄入，有助于降低结肠癌发病率。

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