如何预防老年痴呆 谨记日常十大要诀

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我国人口老龄化问题日趋加剧，而老年痴呆更是让众多人烦恼的一件事情。要预防老年痴呆，那就只能从日常生活当中的一些细节做起。具体地说，要如何预防老年痴呆呢？下面，小编总结了十大要记住，希望对老人们有一定的帮助。

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应该控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能的异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。