经常吃花生这5种好处你想象不到

　　你在知道吗，你平常所吃的花生，又叫做长生果，这可是“养生第一坚果”，常吃花生能够润肺化痰，清咽止咳，而且还有这5点好处。

　　控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。

　　有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。

　　稳定血糖：研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

　　保持心脏健康：吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

　　减少患癌风险：研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。

　　花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。

　　每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老。