经常吃这3种肉 不会长胖

　　众所周知，肉食是我们获取蛋白质以及能量的重要来源之一。不过现在减肥之风盛行，很多人会为了减肥而刻意的不去吃肉，但是这样是不对的。小编给你推荐这3类肉食，常吃不胖。

　　1、鸡肉——老少皆宜

　　很多人想要减肥，就会极力的控制自己的饮食，尤其是要控制自己肉类的饮食。富含蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少，100克鸡肉中只含有1。2克的脂肪，且多为不饱和脂肪酸。因为消化率高，很容易被人体吸收利用，所以孩子、老年人、体质虚弱者都可以食用。

　　2、鸭肉——滋补上品

　　减肥一定就要和肉类说再见，在生活中很多的健康减肥措施，也是需要肉类的辅助的。鸭肉所含的脂肪数量适中，比鸡肉高些，比猪肉要低，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，并且易于消化，不会加重肠胃负担。因为含有多种维生素，对心脏疾病有显著的预防作用。

　　3、鱼肉——营养之王

　　鱼类的饮食也是很重要的，这样的饮食不仅热量比较低，也是有很多的营养效果的。种类繁多，不论是海水鱼还是淡水鱼，营养价值都是很高的，蛋白质含量很高且均为优质蛋白质，叶酸、镁、钙、磷含量也很高，脂肪含量较低，大多只有1%～4%，且多为不饱和脂肪酸。

　　减肥时期也是可以吃肉的，只要选择对了，就不应担心发胖的烦恼。