每天都睡不香的养生食疗方

聪康网为大家提供关于冬季养生食疗方、冬季素食食疗养生食谱、养生食疗方、每天都睡不香的养生食疗方，希望对大家能有帮助，一起来看看吧！

失眠的问题却并非一朝一夕就能治好的事情，失眠所带来的痛苦只有那些饱受失眠折磨的人才真正体会个中的痛苦，失眠更需要长期的深沉治疗才能改善这个困扰。

何谓失眠

失眠是指长期无法获得正常睡眠为主要症状，最常见的有：无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形。

失眠容易引发的疾病

长期失眠容易造成许多身心疾病，较常见的有：头痛、头晕、血压上升、神经紧张、肌肉酸痛、学习障碍、容易感冒、消化性溃疡、肝功能异常、内分泌失常、月经周期紊乱、痛经、不孕症、免疫功能下降等疾病。

哪些人容易失眠

1.更年期妇女：体内荷尔蒙（激素）突然改变，常造成入睡困难、多梦。

2.老年人：大脑皮质退化，多表现为睡眠深度不足，容易醒来，以及睡眠时间缩短。

3.慢性病患：某些疾病如：高血压、糖尿病、消化系统疾病（溃疡、胀气）、呼吸系统疾病、睡眠呼吸中止症、肿瘤、癌症等，较容易有失眠情形。

4.精神相关疾病：如忧郁症、恐慌症、躁郁症。

5.情绪因素：紧张焦虑、兴奋、恐惧等，例如：新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等。

6.生活作息紊乱：时差、日夜轮班工作、太晚入睡（午夜1点以后入睡者，睡眠品质明显较差）。

7.缺乏运动：上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足，导致夜间睡眠品质不佳。