头疼按什么穴位

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头疼按什么穴位

1、头疼按摩天柱穴

位置:天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一。位于后发际5分,第一颈椎棘突下旁开1.3寸,斜方肌外缘凹陷中。

寻找方法:天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

坐姿,两手交叉拇指分别按住穴位处。先按右穴,然后按左穴,头部向左稍倾,呼气并数“1、2”,渐渐用力,数“3”时强按穴位,吸气并数“4、5、6”,身体放松,头部恢复原位。

注意事项:头部向一方倾斜时,指按另一方的穴位。

指擦法:坐姿,用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右,呼气并慢慢擦揉天柱穴。

按摩量:左右天柱穴先做指按法一次,再做指擦法一次,即一回。重复动作3~6回。

2、头疼按摩风池穴

位置:位于颈部,枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按揉方法:双手食、中两指伸直并拢,以指腹按揉左右穴位,每次左右穴同时揉按1至3分钟,以患者头痛有明显减轻为度。

3、头疼按摩太阳穴

位置:位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方,两眉梢后凹陷处。

按揉方法:双手食、中两指伸直并拢,以指腹同时按揉左右穴位,每次1至3分钟,以患者头痛有明显减轻为度。

4、头疼按摩合谷穴

位置:以右手拇指内侧(第一个指骨关节)横纹,对准左手虎口(拇指食指之间的指蹼缘上),右手拇指下压所按之处即是。

按揉方法:在按揉时,两手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟一次。按压需要有一定的强度,以穴位下出现酸、麻、胀的感觉为宜。注意:体质较差的人,不宜进行较强的刺激。孕妇忌按摩合谷穴。

头疼该怎么办

1、多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等饮料。

2、头部按摩。用食指和大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7~15秒后松开手。

3、定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等都可能导致低血糖,引发头痛。

4、枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。每晚必须保证6~8小时高质量睡眠。睡觉时枕头不宜过高。

5、闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈部及肩膀压力。

6、热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

7、呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

经常性头疼的原因

1、神经性偏头疼。基本上大部分人在正常情况下出现头疼,都是神经性偏头疼,神经性偏头疼的一个非常显着的特点就是大脑一侧疼痛,而另一侧不疼,也可能游走性转移。出现神经性偏头疼,可以适当的进行自我调理,比如:平躺休息、冰袋冷敷、按压穴位、带头带、热敷等,最重要的就是要注重平时的休息,多休息对于神经性偏头疼具有很好的缓解作用。当然,如果长期偏头疼,需要到正规医院进行专科治疗。

2、压力过大引起的头疼。现在的年轻人的确压力过大,上要养老,下要抚养孩子,还要买房还贷款,还要买车攀比,现实版的亚历山大。所以,很多人会得这种压力头疼病,这种病症是可以得到缓解和根治的,通过思想上的调节,心理上的舒缓,平时多注意休息,症状是可以消失的。无需特别的辅助治疗。