耐力训练的要求

聪康网为大家提供关于简述耐力训练的要求、耐力训练的基本方法、最有效的耐力训练计划、耐力训练的要求，希望对大家能有帮助，一起来看看吧！

重视运动员呼吸能力的培养

耐力训练中要十分注意呼吸问题。通过呼吸摄取坚持长时间工作必需的氧气，机体是通过提高呼吸频率和加深呼吸深度来吸取氧气的。一般来讲，没有参加过训练的人在长时间工作过程中，主要以加大呼吸的频率来供给机体氧气的需要，而高水平运动员则主要以加大呼吸的深度来改善对体内氧气的供给。

在运动训练中，当运动员进行中等负荷耐力训练时，就会出现每分钟耗氧量与氧的供给量之间的不一致，在大负荷时其不一致的程度就更为明显，可见，培养运动员呼吸能力是十分必要的。在耐力训练时，应加强对运动员用鼻呼吸能力的培养，从卫生角度看，鼻腔有粘膜可以净化空气，也可以使氧气缓和一下再吸入气管，这样就会减少尘埃和不使冷气直接进入肺部。但是，游泳运动员多是用嘴呼吸，在训练中应加强这一能力的训练。

对各个运动项目的运动员都应加强呼吸节奏与动作节奏协调一致的训练，呼吸节奏紊乱，就会使动作节奏遭到破坏，从而影响运动成绩。

加强意志品质的培养

运动员的意志品质的耐力训练中所起的作用是很重要的，意志坚强者比意志薄弱者耐力表现好得多，在耐力素质训练中必须注意对运动员意志品质的培养。温度过高、气压过低，对一个人的耐力也会产生较大的影响，抵抗这些不利因素也需要运动员有坚强的意志品质。

儿少耐力训练的注意事项

1. 掌握儿少耐力自然发展的趋势，以便科学地安排耐力训练。