长期坐姿不当致腰椎间盘突出 六种按摩手法轻松缓解

电脑用多、办公室坐多，容易出现腰痛腿酸，该怎么办呢？不少人会想到去做个推拿按摩，舒筋活络、缓解腰腿酸痛，可中医表示说，若是不掌握正确的方法，可能会导致腰椎间盘急性突出。

长期坐姿不当致腰椎间盘突出

长期坐姿不当腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是患者腰部由于外伤、长期劳累、用力不协调、姿势不当等原因使椎间盘组织退变、损伤，甚至纤维环破裂、髓核组织被挤出，压迫神经根，从而引起腰腿疼痛、肢体发凉、麻木酸困、腰部侧突、力量减弱等一系列临床症状。我们自己怎么判断是否为腰椎间盘突出症呢？中医专家说，一个看是否有腰背部疼痛，这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。二是看是否有下肢放射性疼痛，这是腰椎间盘突出的主要症状之一。腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛，多先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。另有麻木、肌力下降的表现。

警惕！按摩不当或致瘫痪

中医专家介绍说，在患有腰椎间盘突出症之后，千万不要随便去做推拿按摩，曾经有患者按出瘫痪的严重后果。对有明显或轻度脊髓压迫的病人，不当的推拿有可能加重脊髓损伤，严重时可造成大小便失禁甚至瘫痪。

按摩疗法轻松缓解腰痛

那么怎么样的按摩方法才是正确的呢？专家介绍了如下几种方法：1、揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。2、滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。3、推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。4、抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。5、点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。6、压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。提醒：若是自己掌握不到要领，又担心意外的发生，那么最好是去专业的推拿按摩店进行治疗。