上班族长按四穴位 防治职业病保健康

如今，越来越多的上班族，由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因，患上了各种常见职业病，如肠胃不适，颈椎腰椎不适和失眠等，这些常见职业病让上班族苦不堪言。中医认为，上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩，以达到防病祛病、保健养生之目的。

公孙穴

上班族长按四穴位 防治职业病保健康

1、肠胃不适：按压公孙穴白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。养生功效：健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾。穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。2、颈椎酸胀：揉捏风池穴颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。养生功效：具有壮阳益气的功效，适宜治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋等症。穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。3、眼睛干涩：刺激明眼穴

明眼穴

眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。养生功效：明眼穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上。按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。4、腰椎酸痛：滚揉后溪穴久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。治病功效：现代常用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。结语：上班族们，在忙碌工作之余别忘了保养自己的身体，平常可以多做做按摩，操作简单，不会对工作造成影响。