自我按摩缓解慢性支气管炎症状

　　慢性支气管炎俗称“慢支炎”。是气管-支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。主要表现为长期咳嗽、咯痰，时而伴有喘息症状。中医认为，引起慢性支气管炎的病因，肺、脾、肾三脏亏虚为本，感受风寒湿邪为标，另外，还与肺肝实热有关。

　　1.预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2.按揉中府穴

　　左(右)手拇指指腹放在对侧中府穴上，适当用力按揉0.5～1分钟，以酸胀为佳。

　　功效：补气益肺、宣肺止咳。

　　3.按揉肺俞穴

　　用左(右)上肢绕过肩后，将中指指腹放在同侧肺俞穴上，适当点揉0.5～1分钟。以酸胀为佳。

　　功效：宣肺化痰、降气止咳。

　　4.掌揉膻中穴

　　右手手掌放在膻中穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：理气散淤、宽胸利膈。

　　5.揉按尺泽穴

　　左(右)手拇指放在对侧尺泽穴上，其余四指环抱肘后，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。双手交替进行。

　　功效：顺气化痰、通络止咳。

　　6.揉按列缺穴

　　左(右)手拇指指腹按在对侧列缺穴上，其余四指附在腕对侧，适当用力揉按0.5～1分钟。两手交替进行。

　　功效：宣肺止咳、镇静止痛。

　　7.团摩上腹

　　左手掌心叠放在右手背上，右手掌心放在上腹部，适当用力作顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部发热为佳。

　　功效：宽胸理气、健脾和胃。

　　8.分推肋下

　　双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推1～3分钟。

　　功效：疏肝和胃、降气止咳。