白领男性肥胖危害大 减肚腩有妙招

长坐办公室是很容易肥胖的，虽然男性不崇尚“骨感美”，但身体慢慢发福并不是好事，至少没人希望只能借助镜子才可以看到自己的腰带扣，那么办公室男人要怎样拒绝肥胖呢？

肥胖男人

男人肥胖的危害

肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睐。有个健美的身材是很多男人的期待，过度肥胖可以影响性功能，通常因体重过重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理压力过大，而性的要求又不能得到满足，男性便可出现性欲低下、遗精、早泄等症状。有些过度肥胖者由于腹部大量脂肪堆积根本就不能进行阴道内性交。这些都只是表面的肥胖所引起的，其实肥胖患者的性激素测定表明，血中睾酮偏低，雌激素偏高，性欲减退。肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇和高甘油三酯血症，这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。肥胖者体内脂肪的增加，可使雄性激素较多地转化为雌激素，表现为性欲的减退，勃起性爱机能减弱或丧失，也会出现射精功能的障碍。过度肥胖还会引起心理方面的问题，如自信心缺乏、情绪抑郁，心理负担、社交困难等，这些因素也会引起早泄。

不吃夜宵

男人减去肚腩该用什么方法

1、不吃宵夜，少吃零食。——马无夜草不肥，人无横财不富；胖从口入，祸从口出。2、一日三餐都要吃（七分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物，。3、不要做剧烈运动（多散步、保龄球便可）。剧烈运动的越多，饥饿感会越大，饭量会越大，效果适得其反。4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。油条，蛋糕，冰淇淋。5、食物之烹调，减少用油。可以经常用植物油，尽量少用动物油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。7、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果（苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果把肚子提前撑饱了。8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。“啤酒肚”，形象呀，可以尝试用碳酸饮料代替啤酒，或冰镇白开水替代来寻找炎炎夏日里那咱爽朗的口感。