春季养生七个小常识注意保护肝胆

2018年05月21日 14:35 热度 : 5

　　春天注定是
养肝
的季节，中医学认为春季
肝火
旺盛，要特别注意养肝
护肝
。而春季又是四季之首，更应该重视养生保健。那么春季养生保健知识有啥?春季养生小常识有哪些呢?下面就一起来了解一下。

1、注意保护肝胆

　　春天会让
肝脏
和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如
橄榄
油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　　2、及时给身体
排毒

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝
果汁
可以
清肠
、两周内不摄入任何糖和
咖啡
因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

3、春天应该多吃豆芽

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、
矿物质
、
氨基酸
等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、
菠菜
等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及
草莓
、
樱桃
等应季
水
果也最有益健康。

4、最应补B族维生素

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点
钙
和
镁
也有助于平静神经系统及
肌肉
，缓解焦虑或
失眠
。

5、适合做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

6、多做户外运动

春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

　　7、草药帮助春季
排毒

　　春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能
清肠
;
蒲公英
是保肝极品，有助受损
肝脏
愈合;
甘草
有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用
薄荷
、迷迭香或
薰衣草
以及
玫瑰花
瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。