不上火的春天这样过

　　给肠胃灭火：宜“润”不宜“泻”

　　上火表现：

　　食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味。

　　中医对策：

　　肠胃的上火症状包括从饮食到排泄的整个过程，胃肠道的“春火”一般是消化、排泄问题，所以给肠胃灭火要着重从这两个方面入手。

　　食欲不振、胃肠胀气

　　1、焦三仙：它是由炒麦芽、炒山楂和神曲三种成分组成，分别对淀粉类食物、肉类食物和米面类食物有较好的消化作用。将以上这三种中药各取10～15克泡水喝，一般三天即有较好的疗效。对于等消化问题，可以服用焦三仙。

　　便秘大便干燥难解

　　春季常出现在老年人群中。春燥引起的便秘，宜“润”不宜“泻”，可以通过芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗。

　　2、芝麻核桃汤：用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成，取二者各适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲调饮用。

　　3、蜂蜜决明饮：用炒决明子15克，加清水适量，放入砂锅中先用大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液加入少许蜂蜜，每天空腹代茶饮用即可。

　　当孩子有口舌红、大便干等上火症状时，不妨用菊花或金银花泡水喝，以利于清除内热。

　　给皮肤灭火：常喝温水

　　上火表现：

　　脸发干、皮肤长痘、流鼻血。

　　中医对策：

　　1、喝温水、柠檬水

　　春天气候干燥，内燥外热的皮肤非常容易干涩、长痘。面对皮肤上火，最好的方法是多喝水。

　　春天要常喝温水，一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。排泄是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

　　2、白茅根30克或藕节15克煮水

　　鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。出鼻血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血，缓解后可取白茅根30克或藕节15克煮水，代茶常饮，可以起到清热凉血的作用。

　　给眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼

　　上火表现：

　　眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。

　　中医对策：

　　1、菊花茶

　　肝开窍于目，春天如果肝火旺盛、肝血亏虚，就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状。所以，春天可以经常喝点菊花茶，帮助清肝火，缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞，护眼效果更佳。

　　另外，眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时身体的血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，会伤及肝胆而影响眼睛的健康。

　　2、热毛巾敷眼睛

　　眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。

　　专家推荐药物有两种，黄连羊肝丸有泻火明目的作用，用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等;龙胆泻肝丸可以清肝胆之火，用于肝胆湿热(这两种药对肾有损害，用前需咨询医生)。

　　给口腔灭火：豆芽少不了

　　上火表现：

　　咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。

　　中医对策：

　　1、豆芽

　　新鲜蔬菜吃得少时，营养失调，这样就容易出现口舌生疮。

　　张晓天教授介绍说，被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃。

　　因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。

　　2、野菜

　　春季可多吃些野菜，野菜生长在郊外，污染少，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都不错。

　　另外，春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

　　专家：张晓天，上海中医药大学附属曙光医院中医内科主任医师、副教授，上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任