春季养生防病七原则 给一整年的健康开个好头

春季是很多疾病的高发季节，很多人深受疾病的困扰，那么我们该如何养生防病呢？饮食又要注意什么呢？还在等什么，赶紧跟着小编看看吧!

春季养生

春季养生防病七原则 给一整年的健康开个好头

1、保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。2、进行“身体大扫除”春天是扫除的季节，因为身体也是需要进行大扫除的。所以，春天里要多喝果汁，这样可以清畅。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。3、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

春季养生多吃豆芽

4、适合做伸展运动春天同样也是一个运动的好季节，所以需要做一些简单的运动来增强体质，这样也可以提高我们的免疫力。5、最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。6、到户外和大地“共振”春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。7、草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。下一页：中医推荐春季养生食谱 给健康加点料