初春太阳最养人 教你健康晒太阳的三个“正确姿势”！

“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。

晒太阳

老宗医养生在线特邀专家王海东表示，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳，能很好地起到补阳气的作用，而在中国古代《黄金内经》中就有“背为阳”的理论，所以，以晒背部为佳。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。此外，初春的太阳可以改善情绪，缓解抑郁，释放压力。诶过纽约大学兰贡医学中心皮肤科教授雷尔·瑞吉尔指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”。

具体来说，初春晒太阳会给人体带来如下的好处：

1、增强免疫力：从中医角度来说，“春夏养阳”，晒太阳能够采集阳光以生发清阳之气，补正气。阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。2、预防骨质疏松：晒太阳可以加快血液循环，促进维生素D的生成和钙质的吸收，能够预防骨质疏松。3、强健血管：研究表明，维生素D含量低的人群更易罹患心脏病、中风、心力衰竭等。而晒太阳能够让体内的维生素D变得更加活跃，对血管健康而言会更加有利。4、降低癌症风险：美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。5、减少感冒：初春是流感病毒肆虐的阶段，人们患有感冒等呼吸道疾病的几率也会更高，而常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。6、提升激素水平：研究发现，男性体内的睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。因此，晒太阳也被称之为最价廉的天然伟哥。7、少得抑郁症：研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。8、预防儿童近视：现如今，儿童近视已经成为全球流行性疾病，这和户外时间过少有很大的关系，因此，王海东建议各位家长，每周至少要保证孩子的户外活动时间达到10~14小时，这样才能达到预防近视的效果。当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病，如何晒，也是有讲究的。下一页：初春晒太阳学问多 会晒才更健康