晒太阳其实是个技术活！这才是初春晒太阳的正确方式

俗话说，春天“百草回芽，百病复发”！复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。

晒太阳

有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！春季应养阳，多晒晒太阳正好顺应天时，而且春季的太阳比较温和，不像夏季那样猛烈，所以春季是个非常适合晒太阳的季节。

晒太阳指南

不同年龄段，对日光承受能力不同，晒太阳时间也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右；中青年人每次1~2小时；老年人每次30~60分钟。戴墨镜，不用戴帽子：阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，对眼睛会造成一定伤害，特别是对患有白内障的老人，建议老人晒太阳时最好戴上墨镜。晒太阳时大可不必戴帽子，帽子遮挡住了阳光，就失去晒太阳的意义了。走到户外，隔着玻璃不行：研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，初春晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外。

3个时间段，晒3处：早晒足、午晒头、晚晒背

6～10点晒脚踝：除寒气，少抽筋“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。一天中早晨6~10点太阳红外线较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不仅能促进血液循环，活动踝关节，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。每次尽量晒半小时左右。可配合按摩小腿位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对健康很有好处。

晒太阳

10～16点晒头顶：补阳气生发中医认为“头为诸阳之首”，人体阳气，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。正午太阳有时会比较强烈，一定要控制好时间，晒晒头对大脑发育、头部骨骼成长，头发生长十分有益。建议：老年人可以在午饭后到室外散散步，大约一刻钟时间，晒晒头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。16～17点晒后背：储存维生素D最佳时机这个时段阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉、穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，注意让阳光直射背部，同时可将双手搓热摩擦后背肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。

随时都可以晒晒手心：助睡眠

人的手掌较少接触到太阳，其实手心晒晒太阳有很好的养生功效。晒手心的方法很简单，抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。春季晒太阳不论是哪个部位，最好是直晒（眼睛除外），特别是晒背的时候可以尽量穿薄一点，把外面的外套脱了。