养生之际在于“春”！专家开出“惊蛰节气方”

春季是一年中的第一季， 我们要为自己的健康打好基础。专家表示，春天万物生发，应从“衣食住行”注意保护阳气。

春季养生

春季养生的四大原则一、起居寒暖皆适宜春季气候变化大，人体对寒邪的抵抗力会下降，因此在春季，不宜太早脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更不应该一下子骤减穿衣。睡眠上要尽量早睡早起，保持精力充沛。二、多甜少酸补阳气春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。春季，我们的新陈代谢比较强，所以饮食可以吃微辛且清淡的食物。三、运动行走缓步春季气温回升较快，所以这时候我们应该多参加户外活动，加快人体血液的循环，有助促进气血的运行。春季踏青，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，对养生是非常有好处的。还有，春季不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓、气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生不利。四、养肝食材来助力春季养生最主要的就是养肝，注意保持心情的舒畅，避免不良情绪影响，预防肝火上升。可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物都是不分季节的好食材。

春季养生

》》专家推荐惊蛰节气方2017年雨水节气后，临床观察人体易出现脉内血热，表现为上焦心包、心、肺邪热之症，如睡眠不安、早醒、鼻腔干燥，晨起咯黄痰等，而中焦气虚生湿略化热，口粘、口臭，大便排解不畅，下焦肾气不足，如腰痠、颈部怕冷。人体若能顺应惊蛰节气天地一气的和缓升发，便可达到内经所云“以使志生”。惊蛰节气方：南豆花5g、苍术2g、桂枝2g、赤芍7g、菟丝子5g、甘草3g。1剂，每剂加水450毫升大火煮开转小火煮30分钟左右，煮取60毫升，分3人，每人20毫升，3月5~6日服。人活一口气，六气是一气的变现，人之身心为一体，人身之气时时刻刻在变化，宁静致远，君主之官——心自能主神明、主血脉，阴阳二气内外相贯，如环无端。最后，专家提醒，只有心胸开阔、乐观向上、保持心境恬愉好心态，才能有利于春季保护肝脏。平时周末可以多到户外踏青，做一些舒缓的运动。