春天心烦气燥怎么办 送你8个静心小妙招

其实不用太担心，这也是一种正常现象。冬春交际之时，天气变化不定，早晚温差大，这种忽冷忽热的天气状况很容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化。另外，随着春季日照的延长，空气的电离程度高，人体内分泌激素和神经递质也会发生相应变化，从而导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动，就是我们经常说的“春季烦躁症”了。这个时候，用一些静心的小方法可以让自己慢慢平静下来。

吃零食

春天心烦气燥？送你8个静心小妙招！

1、 读书：如果有半天甚至更长的时间，莫名地心烦意乱，选择一本轻松安宁的书，慢慢读下去，在思绪随着作者的智慧游走的同时，心也会跟着平静下来。2、 静心瑜伽：静心瑜伽是一种通过呼吸来放松自己心情的瑜伽方式，可以让人平缓自己的心情。据瑜伽专家的介绍，静心是冒险，是人类头脑能承受的最伟大的冒险，静心只是存在，不做任何事——没有行动，没有思想，没有情绪，你只是存在，它是一种全然的喜悦。3、芳疗：芳疗就是芳香理疗的简称，实际上就是西方的草药学。采用不同的精油吸嗅或香薰，可以帮助人身心状态平衡。4、书写情绪：当我们感到心烦意乱时，很多时候是因为多种情绪牵绕在一起，像写日记一样写下此时此刻的情绪，实际上是一个潜意识意识化的过程，能更好地帮助我们梳理情绪。5、绘画：在现代心理学的领域中，绘画艺术治疗被认为是一种行之有效的测评和治疗方法。在专业的心理咨询中，来访者与咨询师共同分析，解释画作也能让来访者对自己有新的认识和见解。一些研究发现，艺术治疗可以帮助慢性病患者等人群缓解压力与焦虑。

绘画

6、发呆：心烦意乱，什么都不想做的时候，不如索性选择发呆，什么都不做，就安安静静地和自己的情绪待一会儿，这个时候，如果可以给自己冲一杯咖啡，或泡一壶清茶，更是美哉！7、吐槽：心情烦躁的时候，找朋友吐槽，把压抑在内心不可名状的情绪倾吐而出，对于静心、缓解焦虑的情绪也大有帮助。在微信几乎成为第一大通讯工具的今天，如果还能拿起电话，找某个朋友，煲一次电话粥，或是一起喝个下午茶，内心的焦虑情绪一定会在朋友的支持中得到舒缓。8、美食：德国营养心理学家帕德尔教授认为，某些食物如香蕉等富含一种能帮助人脑产生5一羟色胺的物质，它类似化学“信使”，能将信号传递到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活，甚至可以减轻疼痛。很多如糖类、蛋白质类的食物都有改善心理状态的功能。还有，大家最爱的零食。美国耶鲁大学心理研究中心的心理学家证实：零食真的能调节人的不良情绪。手拿零食时，零食会通过触觉与视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张，消减内心冲突。除了上面提到的方法，静心的方法还有很多，比如看一部电影、去散步或者去健身房挥汗如雨，或者学习插花、陶艺等等，去专注做一件事情……值得注意的是，不是每个方法都适合每个人，你也许对跑步情有独钟，而对于别人而言却可能是灾难。找到适合自己的方式，在内心烦躁时，随时可以停下来、做一点调整，让自己内心能够恢复平静就好。