发胖原因有哪些夏天应该如何减肥

2018年05月22日 09:01 热度 : 7

夏天有赘肉的mm是不是很苦恼，为什么会发胖呢?发胖的因素有哪些?有什么方法可以让你在夏天快速瘦身呢?下面我们一起来了解几个发胖的成因。

　　空调：调节
热量
机制受阻

　　久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗
脂肪
的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

荷尔蒙：控制饥饿感

　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要
激素
，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

　　
感冒
：
病毒
可增加脂肪

研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。

　　研究人员发现，这种
病毒
可以使体内的
脂肪
细胞迅速增加。

饮食：仍是胖瘦关键

　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的
热量
比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

缺觉：肥胖可能性最大

　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的
水
平要高。

夏天该如何减肥?

1.少剧烈运动

　　夏天的
高温
，再加上运动，可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，不建议在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，如果觉得不够，傍晚或晚上还可以约朋友一起打
羽毛球
。减肥方法中时间和运动的选择很重要。

2.少吃零食

　　夏天很多人喜欢吃雪糕，零食，认为这些小零食运动出一身汗就消耗掉了。其实它的
脂肪
含量比你想象的要高得多。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。

　　3.多喝
水

　　多喝水可以加快身体的新陈代谢，排除
毒素
，有效解决皮肤干燥等问题。补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该准备好一杯水，不要等到渴了再来喝。注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

以上就是发胖成因的全部内容。日常生活中找准发胖原因，才能选择正确的方法来瘦身。