进入夏季，天气炎热，如何才能保健身体，保障身体健康呢?下面小编告诉你一些夏季养生小常识，让你不再惧怕炎炎夏日，赶紧来看看吧。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热
水
澡：夏天洗
冷水
澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而
热水
洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水
洗脚
：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：
冷饮
只能暂时
解暑
，不能持久解热、
解渴
，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏
养阳
”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充
水
分和营养物质。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的
晨练
，是最佳的安排。
3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾
胃病
，出现食欲不振、
腹泻
等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人
口渴
，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量
冷饮
，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意
水
果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃
西瓜
、
梨
、
猕猴桃
、
柚子
等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃
桂圆
、
荔枝
等;过敏体质，慎吃
芒果
、
菠萝
等。又常言：“桃养人，杏伤人，
李子
树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃
草莓
;胃酸多、易
腹泻
的人，少吃
香蕉
;
苹果
、桃、
葡萄
、
哈密瓜
、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故
糖尿病
人慎食。
5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季
感冒
也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒
清热
冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片
红糖
水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双
黄连
口服液、抗
病毒
口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴
恶心
或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用
藿香
正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些
荷叶
绿豆
粥食用。
6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是
皮肤病
多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤
痤疮
、疖肿、褐色斑等;又如
薄荷
浴，可预防湿疹痱子。
