“秋冻”靠的是感受 切记过了头

有这样一位女性患者，她说前几天带儿子去上钢琴课，自己穿了件短袖T恤在门外站了近1个小时，第二天便开始拉肚子，大便清稀，一天下来，腹泻了七八次，还伴有头痛、头涨、鼻塞、流清涕等。她很不解，常言道“春捂秋冻”，为什么自己会腹泻这么严重呢？

秋冻

“秋冻”要把握好度

后经专家诊治，说她是典型的外感风寒引起的腹泻。秋季早晚温差大，体质虚弱的人感受最明显；一旦近期比较劳累，免疫力下降，加上在冷风中吹上一段时间，很有可能会着凉腹泻。受冷空气影响，现在气温一天天在下降。秋天在转凉过程中，人体还没有适应气候的变化，肠胃功能最容易失常。所谓秋冻，就是秋天的保健了。适当的秋冻，有助于锻炼耐寒能力和增强抵抗力，在逐渐降低温度的环境中，经过一段时间的锻炼，有利于提高身体对低温的适应力。春捂秋冻是有一定的保健作用和道理的，其根本在于“适寒温”。但“秋冻”并非适合所有人，因此不可盲目追求“秋冻”，尤其是有呼吸、心脑血管、消化等系统疾病的人。“秋冻”掌握好度对人体有保健作用，靠的是感受，但不要逞强。老人多为体虚，一感冒就可能引发肺炎甚至夺命，因此不可随便让自己受冷。随身带一件外套，方便脱和穿，到室内可以脱掉，室外就穿上，适当增减衣物就是“适寒温”的方法。

注意：再冻也不能冻着肚子

秋天昼夜温差大，冷空气又时来时去，而许多人依然是夏天的穿着打扮。一旦近期比较累，免疫力下降，加上在冷风中吹上一段时间，比如夜里骑电动车，很有可能会着凉腹泻，所以最好随身带上一件外套。另外，再怎么冻，肚子也不要毫无遮拦。腹部是五脏六腑集中的部分，是人体最容易受凉的部位，一旦受凉，马上会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状。因此，保护以肚脐为中心的腹部很有必要。其实，除了肚子不能受凉，还有几个部位也不能受凉，比如脖子受冻之后容易感冒，而后背受冻则易咳嗽，双腿受冻则易发生炎症。此外，脚部和肩部也不宜受冻。

专家推荐：学做药膳补脾胃

1、薏苡仁山药粥做法：把山药、薏苡仁、莲子、红枣、粟米洗干净，倒入锅中加水一起煮，粥熟后加入白糖调味即成。在煮粥的前一晚，把莲子和薏苡仁浸泡过夜。功效：补中益气，健脾止泻。

薏苡仁山药粥

2、鲈鱼健脾汤做法：新鲜鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。把白术20克、陈皮5克洗干净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用武火煮，沸腾后用文火煲两小时，可放些胡椒粉调味。 《本草经疏》认为，鲈鱼“味甘淡气平，与脾胃相宜”。搭配白术，可收到健脾祛湿、增加食欲的效果；用辛而微温的陈皮可理气健胃；胡椒粉不仅温中和胃，且助陈皮去鲈鱼之腥味。功效：补气健脾，和中开胃。结语：虽说“春捂秋冻”可以预防冬季的多种疾病，但并不是说要一冻到底，想要发挥出“秋冻”的养生效果，就一定要掌握科学的方法，避免走入误区。