这些坏习惯最伤胃 送你六个预防冬季胃病的妙招

初冬天气转凉，胃病很容易发作，这是因为天气变凉后人们的食欲旺盛，加重了胃和十二指肠的负担。而本来就有胃病者，如果不注意饮食，那么在初冬也很容易复发。因此，初冬要注意养胃。预防胃病发作需要注意以下六个方面。

胃病

注意！这些坏习惯最伤胃

除生活方式外，人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害，比如以下这些习惯，很多人都不知不觉中招了。1、边走边吃、边看边吃。胃在消化时需要大量血液，如果此时人在运动或进行其他活动，都会“抢夺”一部分供给肠胃的血液，导致消化不良。长期如此就会损伤胃部。吃饭要专心，细嚼慢咽，这样进餐胃才喜欢。2、长期一个人吃饭。独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐;即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。3、空腹吃太酸涩的水果。空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，容易致胃液与酸合成结石。4、常喝汽水、咖啡。汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部;咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。5、常吃剩饭或过期食品。剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。6、常吃加工肉制品。香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险;腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。瑞典科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。

专家支招：预防胃病的六个妙招

1、饮食要有规律：进餐时间和进餐量尽量都要固定。如果时早时晚，喜欢的就吃的多，不爱吃的就不吃，这样会导致胃肠的工作量紧一阵、松一阵，很容易造成胃肠病。

预防胃病要注意饮食

2、口味清淡为宜：不但吃饭要做到定时定量，还要注意口味清淡，不要吃过于刺激的食物，比如生冷、辛辣的食物尽量好吃，防止损伤胃粘膜。并戒除烟酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。3、添加衣被保暖：初冬天气变凉，为了避免胃病受凉，要注意保暖。根据气温的变化适时增减衣物，晚上睡觉时要盖好被子，避免腹部受凉而导致胃病发作。4、保持情绪乐观：不良情绪如忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒等，也能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常保持心情愉快，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。5、适度锻炼身体：适度的参加体育锻炼，能够改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，可减少发病的机会。6、用药须谨慎：有慢性胃病的患者，在因其它疾病就医时，应告知医生自己有慢性胃病，请医生尽量不要选择对胃刺激性强烈的药物。而若非常有必要服用此类药物，那么一定要在饭后服用，以保护胃黏膜。或者同时加用保护胃黏膜的药。提醒：有胃病史的患者一定要注意养胃，预防胃病复发，没有胃病的朋友也有注意养胃，日常生活要规律饮食，冬天多吃些温热的食物，保持心情舒畅。