秋分时节贵在补血滋阴 两款养生粥让你满“血”归来

9月22日，我们迎来今年的秋分节气。秋分时节，应积极有效滋阴润燥。北方气候日渐干燥，气血损耗大，防病养生的一个重点是补血滋阴。阴虚体质者更应注意，自己虽然气血不足，却表现为面色潮红。如果面部常有燥热感，舌少苔，口干咽燥，手足心潮热。这更证明是阴虚之症，需要补血滋阴。

秋分养生

补血滋阴别走入误区

说到如何补血滋阴，很多人喜欢吃大量补铁食物，认为吃得越多功效就越大。殊不知，这是不科学的。一旦一次过量的摄入铁，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则。此外，不少人误以为在吃了补血食物后喝一杯牛奶，效果更好，而实际上，牛奶如果与补铁食物同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。所以建议在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

如何补血滋阴？中医有法宝

秋分时节，补血与滋阴润燥应同步，不可偏废。总体来说，滋阴补血要从饮食入手，忌食过多辛辣食物，可多选用一些性质平和的食物，滋润养阴。建议适量多吃藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、核桃等，应科学烹制，比如用鸭肉煲汤。还可以适当多吃“黑”：包括黑葡萄、黑米、乌骨鸡、黑木耳、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色食物。补血滋阴应注意不要胡吃海塞、大鱼大肉，也不要滥用高级滋补品。下面，小编为你推荐两款滋阴补血粥，简单易做。1、黑米粥材料：黑米30克，粳米70克。辅料：枣（干）20克，银耳(干)15克，芝麻10克，大豆15克。做法：大豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。功效解读：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，补气养血，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。2、紫米粥材料：紫米100g，糯米100g，冰糖适量，枣适量。做法：将紫米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净；锅内放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮熟即可。

紫米粥

功效解读：紫米是特种稻米的一种，素有“米中极品”之称。紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发，供孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。美国的最新研究显示，紫米中含有类似黑莓和蓝莓中的花青素，有抗氧化剂的作用。由于紫米有种种优点而且产量不高，所以更显得珍贵。结语：相比男性而言，女性朋友更加需要滋阴补血，这样才会有好的面色，皮肤才会光滑，而饮食就是最佳的选择，以上小编推荐的两款粥，不仅简单易做，而且功效甚好，不妨试着做一下。