秋分时节谨防阴虚火旺 中医建议早睡早起

今天是二十四节气之中的秋分，意味着正是进入秋季，气候开始转凉，虽说没有了夏季的炎热，不过这时的秋燥尚处于温燥向凉燥过渡的阶段。这个时节我们除了要防秋燥，还要谨防阴虚火旺。

秋分时节

何谓阴虚火旺？

中医认为，阴虚则阳盛，阴虚生内热。阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。阴虚火旺属虚火，多由精亏血少，阴液大伤，阴虚阳亢，则虚热虚火内生，往往较集中于机体的某一部位发作，如牙痛、咽痛等。那么阴虚火旺通常会引发什么病症？比如咽干口燥，心烦易怒，手足心发热，心烦，失眠，多梦，大便干结。此外，还会伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

阴虚火旺怎么调理？早睡早起

中医分析，若是进入秋季之后，经常有失眠的情况，就会引发或加重阴虚火旺的症状。阴虚火旺型失眠的患者，往往上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒，或多梦、噩梦、似睡非睡。因此，秋季更应保证自己的睡眠及质量，不可随意打破作息规律，建议早睡早起。在《素问四气调神大论》中就有相关的记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”可见在古人看来，在秋天就要做到早睡早起。在中医看来，早睡早起是顺应自然的发展，早睡是能够顺应体内阳气的收敛，早起则是能够使得心中的肺气得到很好的舒展，在这舒展的过程中能够很好的让机体自我调节。因此，在秋天要做到早睡早起，顺应节气，分时调养是确保健康的第一要素。

早睡早起

而从现代研究观点来看，早睡早起还有如下的好处：1、脾气会更好：最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。2、心情更快乐：通常，早睡早起的人比“夜猫子”拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早睡早起的生活习惯这种优势也就更加明显。3、可以提高人体免疫力：早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。4、饮食会更加适度：研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。5、可以保持体重：澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。由此来看，不管是从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的。那么我们如何做到早睡早起呢？最直接有效的方法就是尽量少熬夜，少看一会儿电视，少玩一会手机，少过一点夜生活，按时就寝。坚持一段时间，早睡早起或许就会成为你的习惯，健康也会随之而来。结语：想要调理阴虚火旺之症，除了可以从睡眠加以调养之外，还要注意去燥火。可以适当吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，其中，梨能缓解秋燥，生津润肺。还要适当多食用既能滋阴又能调理脾胃的食品，比如鲜百合、天门冬、生地黄等与大米煮粥。而在秋高秋爽的日子里，也可以多进行户外运动。