立秋养生谨记四原则 才能不生病

立秋，初侯凉风至，相信很多朋友已经感觉到凉风的造访。这个节气一过，就预示着，酷暑即将过去，凉爽的秋天就要来临。由热转凉的时间，该如何养生呢？来听听看中医专家的建议吧！

立秋养生

立秋之时 养阴之始中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，季节养生和时令养生就是其中之一。秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”， 人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生保健。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为立秋之后的养生之重。立秋养阴首防”秋老虎”立秋作为秋天的开端，之后15天内、处暑之前仍处在二伏和三伏期内，此时天气仍闷热，暑气难消，故民间有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑的说法，此时出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。所以，立秋之初，仍然需要防暑降温。但立秋以后，早晚天气偏凉，立秋的风比夏季风凉爽，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，此时空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。身体虚弱者，还要经常喝点姜茶。秋季养阴关键在于防燥秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生。进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。秋天是收获的季节，有很多时令水果上市，这些水果都是我们防燥的好食物。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。下一页：秋季养阴重在养肺