白领丽人巧用椅子改坐姿养生

我们知道，长期久坐是会对身体产生一定的危害，有可能会产生一些疾病。对于白领丽人来说，她们需要长期地坐在办公室里办公，日常运动显得弥足珍贵。有不少白领丽人由于长期保持一个坐姿，错误的坐姿容易出现腰酸背痛的情况。白领除了多走动外，还有什么办法能够让身体保持健康呢?

其实，白领丽人想锻炼身体，可以通过巧用椅子改变坐姿来进行。人们要养成良好的习惯，保持标准坐姿，这样不仅可以矫正坐姿，还可以锻炼身体。

挺背收腹，不靠椅面

如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

膝盖间夹张纸

许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。

此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。

温馨提示：从上文我们知道，正确的坐姿是挺背收腹、不靠伊面;坐着时最好并拢双腿，如果有跷二郎腿的坏习惯，人们可以在膝盖间夹张纸。其实，白领丽人巧用椅子改变坐姿能够更好地养生。