秋季养生之道 生活小细节助你防病强身

　　穿衣：适当地“冻一冻”

　　我国自古流传“春捂秋冻”的养生保健谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地“冻一冻”。但“秋冻”并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。

　　饮食：别急着“贴秋膘”

　　民间素有立秋“贴秋膘”的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。

　　立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，“少辛多酸”，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。

　　俗话说“秋瓜坏肚”，立秋不宜继承生吃大批瓜果，不然轻易激发腹泻、时尚女性下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。尤其脾胃虚寒者更应慎食瓜类和生果。患有消化道疾病的人在秋季最好少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食品，别急着进补。

　　起居：早点睡早点起

　　立秋时节的起居，相宜“早卧夙兴，与鸡俱兴”，如许作息得当秋日的收敛之气。秋日恰当夙兴，可淘汰血栓的形成，对防备心脑血管疾病的发病有肯定感化。同时，秋季气候日渐清新，恰是调治就寝的好机遇。

　　秋季最佳的起居时候是晚上十点之前入睡，清晨五六点钟起床。

　　防病：不“悲秋”心境好

　　秋季轻易使情面志忧郁、爱尚女人网悲难过感，尤其更年期妇女更为显着。高血压患者因为肝经不畅，加上气候渐凉，血压也易孕育发生颠簸。是以，立秋不“悲秋”，神态安定、心境愉快、收敛神情，才是秋季摄生之道。

　　别的，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，因为秋敛之气会加宿疾情，很易导致疾病复发。是以，肯定要制止外感寒凉，少吃辛辣上人烟物，坚持大便通行，特殊要忌食黄花鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉和生冷食物，戒烟酒。