小暑将至防疰夏 自我调理很重要

    生活中，不少体弱多病和常年患慢性病的人，在高温酷暑时节，因炎热而夜不能寐、食不甘味，时有低热、头晕恶心、烦躁不安、倦怠乏力、胸闷腹胀、大便溏稀和身体消瘦等症状出现，此即“苦夏”症状，中医称为疰夏。
  疰夏常见证型有：1．气阴两亏型。症见神疲倦怠、乏力嗜睡、眩晕多汗、心烦口渴、纳呆体瘦，舌体有齿痕，苔薄、脉细弱。治疗宜清暑益气养阴，方用清暑益气汤加五味子、白芍等。2．暑湿困脾型。症见神疲倦怠、乏力嗜睡、脘闷纳少、口淡恶心、便溏、苔腻、脉濡。治疗时应以清暑化湿为主，方用藿朴夏苓汤合六一散。
  疰夏作为一种季节性症状，其主要源于天气炎热与体质虚弱。因此预防疰夏，需要讲行自我调理。
  饮食上要以健脾利湿为原则。清淡饮食更有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。为此，夏天应多食蔬菜、水果、淡水鱼等，少食油腻、辛辣、油炸、腌制食品，平时多食冬瓜、萝卜、番茄、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜等，才有利于化湿祛浊。需要强调的是，夏日贪凉、过食生冷，也是疰夏的原因之一，需注意。
  预防疰夏，还要清心养神。疰夏时天气灼热，人的情绪烦躁，医学称之“夏季情感障碍”。此时节应该尽量使自己心静下来，调息静心、神清气净，保持恬静心理状态，切忌激动、恼怒，以防心火内生，常记民谚“心静自然凉”。
  生活要有规律。居室应舒适、凉爽、通风。避免在炎热的环境中长时间劳作或行走，以防中暑；不要因天热就过分贪凉，以免夜感风寒。
    有选择地饮用药茶。如菊花茶、薄荷芦根花茶、银花茶等。老人应多饮水，不要等口渴才喝水，少饮含糖饮料和浓果汁。
  穴位按摩防疰夏。1．足三里：足三里是胃经上的穴位，有健脾、温胃、温阳、利尿、止泻之功效，是保健的关键穴位。距胫骨前缘一横指。用
大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热感。2．三阴交：这是健脾的关键穴位，有助于增强体质，体虚之人要特别留意。该穴位位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。有空常按摩，每次5分钟。用力按，有酸痛感为宜。
  此外，多喝水可以带走暑热。还要保证充足的睡眠，睡时，不要对着电扇与空调风口。要适当运动，如慢跑、爬楼梯、打太极拳等，出点汗，可以改善内分泌，加速代谢，增强体质。