怎么生发阳气？多吃韭菜功效大

在冬春换机的时候，恰好这个时节也是阳气上升得时节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气。那么在这个时候应该如何生发阳气呢？吃什么蔬菜呢过个起到作用呢？专家介绍，这个时候可以吃韭菜。那么韭菜的功效是什么，食用韭菜要注意什么，其中又有哪些细节要注意的?

韭菜

根据专家介绍，在这个时候，可以多吃葱姜蒜、韭菜等温性食物，这些食物不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒;。除此之外，这个时候应该少吃绿豆芽、冬瓜、黄瓜等寒性食物尽量少吹，如果吃这些食物的话，会组织体内阳气生发，造成体内阳气不足。但需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。与之相反的是，在大蒜中也含有很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。老宗医相关专家提醒：人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。